¿Cómo nos ayuda? ¿Cómo debemos tomarlo?

Es de todos conocido que nuestro cuerpo consume oxígeno y libera radicales libres cuando hacemos deporte, o desarrollamos cualquier tipo de esfuerzo continuado. Este proceso acaba teniendo un efecto en nuestro cuerpo, al provocar un estrés oxidativo que puede llegar a dañar nuestras células. Ante esta situación, uno de los nutrientes que más puede ayudarnos es la vitamina E, presente en el Aceite de Oliva Virgen Extra.

¿Cómo nos protege el AOVE a los deportistas?

Específicamente para todos aquellos que hacemos deporte, uno de los beneficios del AOVE es que nos ayuda a proteger el sistema cardiovascular. La práctica del deporte, ya sea leve o moderada, supone que nuestras pulsaciones se eleven, especialmente cuando realizamos ejercicios de cardio, como running, natación o deportes de equipo. Por lo tanto, es muy importante contar con un corazón sano que resista y sepa recuperar pronto. Además, el AOVE es rico en Omega 3, lo que ayuda a ganar músculo, contribuyendo al desarrollo óptimo de la masa muscular. Todo deportista sabe de la importancia de tener una musculatura sana fuerte, no solo para la obtención de resultados, sino también para prevenir las lesiones.

Otra de las propiedades del AOVE que ayuda a mejorar la salud de los deportistas es su efecto como antiinflamatorio natural. Y es que esta propiedad es especialmente beneficiosa para los deportistas porque ayuda a una recuperación más rápida. El esfuerzo físico provoca desgaste y un alto consumo energético, lo que provoca sensación de cansancio tras la práctica deportiva. El AOVE ayuda a la recuperación y reduce el dolor muscular, que puede ser ocasionado por una práctica intensa de ejercicios de fuerza o de cardio.

También, es importante destacar que una de las propiedades que nos ofrece el AOVE ante la práctica del deporte es que permite activar y relajar el sistema nervioso tanto antes como después del entrenamiento.

es su aporte nutricional, que lo convierte en una fuente inagotable y natural de energía. De manera general, y no sólo a las personas que practican un deporte, el aceite de oliva nos ayuda a sentirnos menos cansados y a sentir que tenemos más energía. Además, claro está, de suponer una verdadera experiencia de sabor para nuestros platos.

Por último, y no menos importante, nos gustaría resaltar los beneficios que proporciona la aplicación de AOVE sobre nuestra piel, por su alta capacidad para nutrirla e hidratarla. De igual forma, es importante destacar su alta capacidad de reparación de tejidos dañados, acelerando su recuperación, gracias a su alto aporte de vitaminas.

¿Cómo incluir el aceite de oliva en la dieta del deportista?

Debemos considerar un aporte adecuado de aquellos componentes grasos que deben estar presentes en la dieta del deportista, siempre en las cantidades adecuadas, para aportar a nuestro cuerpo los ácidos grasos esenciales que nuestro organismo no produce si no ingerimos las cantidades de grasa mínima. Estas grasas permiten, a su vez, que nuestro cuerpo pueda asimilar los nutrientes liposolubles, tales como las vitaminas A y E.

Todas estas propiedades hacen del AOVE un alimento indispensable en la dieta de los deportistas, tanto si realizan una actividad intensa o moderada. Las propiedades antioxidantes y los beneficios indicados anteriormente lo convierten en un ingrediente de gran importancia, al tratarse, también, de la grasa vegetal más saludable de todas.

Como hemos indicado antes, es importante también tener en cuenta las cantidades. Su aportación calórica es de 9 kcal/g y los beneficios de su ingesta están asociados a una ingesta adecuada, no debiendo consumirse en exceso.

Te indicamos a continuación unas breves pautas para que te puedas asegurar que el contenido de AOVE en tu dieta es el adecuado:

  • En el desayuno, incluye siempre un aporte de aceite de oliva, junto al lácteo y al hidrato de carbono. ¿Qué te parece esta propuesta?
    • 3 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural
    • 100gr de jamón
    • 1 pieza de fruta
    • Infusión o café
    • Medio aguacate
  • En el tentempié de media mañana: un yogurt o una pieza de fruta
  • En las comidas: utiliza siempre aceite de oliva, tanto para cocinar como para aderezar tus aliños: mejorará el sabor y nutrientes de todos tus platos. También para tus fritos, el AOVE hace posible una descomposición más lenta de los alimentos, haciendo que se adhieran menos grasas durante el proceso. Es también una alternativa sana.
  • En la merienda: un bizcocho casero con aceite de oliva virgen extra es una opción sana, saludable y adecuada a la actividad deportiva, ¿lo has probado?